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怎样吃出抵抗力!
发布日期:2020-9-7   点击:54

 

怎样吃出抵抗力!

 

为了幼儿的健康安全,大家在全力做好幼儿防护工作同时,也要注意幼儿的饮食管理。为此,建议家长以下饮食策略,只有保障了充分的营养均衡,幼儿的自身免疫力才会提高,病毒自然不敢靠近!

幼儿饮食建议

 

1.合理安排加餐

  学龄前幼儿生长发育迅速,以一日,“三餐两点”制为宜。加餐份量宜少,以免影响正餐进食量;加餐以奶类、水果为主,配以少量松软面点。保证营养需要,又不增加胃肠道过多的负担。

2.食物细软易消化

   学龄前幼儿咀嚼能力差,蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼,可将多种食物制作成包子、丸子或饺子。尽量减少调味品的食用,烹调成质地细软、容易消化的膳食。

3.多样食物合理搭配

  每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成,膳食多样化,从而发挥出各种食物在营养上的互补作用,使其营养全面平衡。

 

4.注意预防幼儿贫血

   贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉(猪牛羊肉)、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

 

5.合理选择零食

   零食应尽可能与加餐相结合,以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品,选择新鲜、天然、易消化食物,如奶制品、水果、坚果和豆类食物。

 

6.多喝白开水

  学龄前幼儿新陈代谢旺盛,活动量多,水分需要量大,建议每天饮水以白开水为主,避免或少喝含糖饮料,可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。

 

7.适量增加优质脂肪的摄入

   学龄前幼儿脂肪的需要量高于成人,选择健康优质脂肪,如坚果、牛油果、深海鱼等。

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